Séances pagaie fit saison 2022/2023

Entretenir et améliorer sa condition physique par une pratique du kayak, sur des bateaux faciles.
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Sam
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Séances pagaie fit saison 2022/2023

Message par Sam » dim. 4 sept. 2022 12:42

Reprise des séances pagaie fit mercredi 14 septembre à 15 h.

Séance d’entrainement en eaux calmes sur la Vilaine à Tizé, ouverte spécialement aux femmes, et intitulée « Pagaie fit ».

Objectif de ces séances : entretenir sa condition physique par une pratique régulière du kayak. Avantage du kayak, c’est un sport de pleine nature qui permet de travailler la musculation, la coordination, l’équilibre.

Utilisation de bateau directeur type kayak de mer.

Les personnes (femmes et hommes) qui veulent suivre ces séances seront des membres du club à part entière, elles pourront également participer à des sorties de leur niveau.
Le kayak c'est vachement mieux avec de l'eau.

bernadette
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Séance pagaie fit de reprise mercredi 14/09/22

Message par bernadette » jeu. 15 sept. 2022 09:10

Pour cette séance de reprise, nous étions 6 sur l'eau, Louise, Marie, Marie-Hélène, Thérèse Anne, Clarisse, Bernadette.
Les kayaks ne sont pas tous en état, cale-pied de Tommy, manque un couvercle de trappe arrière à Méaban, il était là cet été.....
Louise organise la séance. Echauffement devant le club, puis sur l'eau travail du coup de pagaie. La pluie d'orage arrive vers 17 heures, nous sommes encore sur l'eau. Douche chaude appréciée par certaines et thé chaud.
Le camion était absent, sans doute chez le garagiste. Merci au propriétaire de la C3 d'avoir laissé ses clefs; nous l'avons garée dehors pour sortir les kayak de mer.
Bernadette

bernadette
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séance du mercredi 21 Septembre 2022

Message par bernadette » mer. 21 sept. 2022 22:07

Trois participantes pour ce mercredi. Thérèse Anne, Françoise, Bernadette.
Temps remarquable, niveau d'eau bas mais suffisant, moins de cyanobactéries que la semaine dernière.
Echauffement tranquille en remontant jusqu'à la veine d'eau du moulin de Tizé. Puis en redescedant travail du coup de pagaie, rapides puis tranquilles en glissant puis stop du bateau. Descente jusqu'au vieux pont de Cesson, puis remontée.
Une grande quantité de canards sur l'eau ainsi que de nombreux martins pêcheurs.
Plusieurs poissons morts, est ce l'effet des cyanobactéries? Je me renseigne.
Bernadette

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séance du mercredi 28 Septembre 22

Message par bernadette » ven. 30 sept. 2022 18:50

Huit personnes sur l'eau: Clarisse, Françoise, Thérèse-Anne, Marie-Hélène, Marie, Jean-Pierre, Bernadette, Louise monitrice.
Louise nous fait une séance sécurité, avec apprentissage du remorquage en kayak de mer. Atelier noeud devant le club, comment faire une noeud solide à la traction et qui se défait facilement. Echauffement sur l'eau puis exercices de traction par binôme, chacun son tour.
Temps gris clair et petit crachin, avec éclaircies bien ensoleillées. L'eau a légèrement monté depuis mercredi dernier, les cyanobactéries ont disparu, mais il reste quelques poissons morts sur le parcours.
Les cordes de remorquages ont été rincées et mises à sécher sur la rambarde de la mezzanine.
Séance d'étirements, puis thé chaud.
Bernadette

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séance du mercredi 5 octobre 22

Message par bernadette » jeu. 6 oct. 2022 22:20

Cinq kayakistes sur l'eau, temps doux, avec un léger crachin vers 17h. Ont participé à la séance, Marie-Hélène, Clarisse, Thérèse-Anne, avec Marie et Bernadette à l'encadrement.
Echaufement puis remontée jusqu'aux veines d'eau du moulin de Tizé. Apprentissage de la propulsion circulaire, puis descente avec travail du coup de pagaie jusqu'au pont de Déserseul où sont installées des perches de slalom. Nous commençons à apprendre le déplacement latéral. Pas facile. Puis remontée jusqu'au club, rangement du matériel, étirements puis thé avec tarte aux pommes maison fabrication Clarisse, miam. Sylviane une recrue de l'an dernier nous rejoint pour le goûter.
Bernadette

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séance pagaie fit du mercredi 12 Octobre 22

Message par bernadette » ven. 14 oct. 2022 22:28

Six personnes sur l'eau: Françoise, Thérèse Anne, Clarisse, Bernadette, Marie et Louise les encadrantes.
Le ciel gris clair et le soleil alterne. Il fait doux; Echauffement au club; Remontée jusqu'à la veine d'eau du moulin de Tizé, exercices de gites avec les traversées de courants. Descente jusqu'à la nouvelle base nautique à Déserseul, avec travail du coup de pagaie. Installation de 4 flotteurs en carré pour travailler les déplacements latéraux et la marche arrière. L'apprentissage est difficile, mais les élèves s'appliquent, s'améliorent et réussissent. Bravo à elles.
Retour au club, étirements, thé....
Louise a apporté des fiches pagaies couleurs, que nous utiliserons pour la progression puis pour le passage de la pagaie blanche puis jaune.
A mercredi prochain pour de nouvelles aventures
Bernadette

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séance du mercredi 19 octobre 22

Message par bernadette » lun. 24 oct. 2022 18:49

Temps doux, vent fort mais qui passe au dessus de la Vilaine. 7 personnes sur l'eau en kmer.
Françoise, Thérèse Anne, Clarisse, Bernadette, Louise et Marie encadrantes, et Samuel en début de séance.
Remontée jusqu'à la veine d'eau du Moulin de Tizé, exercices de gites; En redescendant, navigation en file indienne avec le dernier de la file qui repasse en premier, avec travail du coup de pagaie.
Puis, exercices de déplacement latéral et marche arrière avec des repères flottants sur l'eau.
Retour tonique jusqu'au club. Travail du rythme respiratoire.
Bernadette

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Séance du mercredi 9 Novembre

Message par bernadette » ven. 11 nov. 2022 11:58

Temps lumineux, grand soleil, très peu d'eau malgré les pluies. Manque d'eau au niveau du passage du golf sur le cours principal de la Vilaine. Peut être que les travaux sur le stade d'eaux vives nécessitent le vidage du bief.
Nos sommes 4 sur l'eau : Françoise, Thérèse-Anne, Marie-Hélène, Bernadette (encadrante).
Echauffements, remontée tranquille jusqu'aux veines d'eau du moulin de Tizé, exercices de bacs. Puis descente tonique avec 10 coups de pagaies appuyés suivi de 10 tranquilles en laissant glisser, en travaillant le coup de pagaie, attaque bien en avant, et appui des pieds. Retour à un rythme tranquille en rajoutant un exercice de respiration, à régler sur les coups de pagaies. Ramassage du matériel, séance d'étirements puis thé. Il fait nuit quand nous quittons le club.
A bientôt sur l'eau
Bernadette

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Séance du mercredi 17/11

Message par bernadette » jeu. 17 nov. 2022 15:26

Temps pourri, pluies suivie d'averses!!!! mais c'est de la pluie légère pas des cordes....Les femmes pagaie fit n'ont pas peur de l'eau. Séance à Tizé pour 5 personnes, Marie Hélène, Thérèse Anne, Marie, Bernadette et Louise (monitrice). Bateaux de rivières cette fois et non kayak de mer, pour une séance training jusqu'à Cesson. Avec ces bateaux, c'est difficile d'aller droit. Au retour problème de manque d'eau au niveau du golf, petits portages les pieds dans l'eau. Après le thé chaud, il fait déjà nuit en quittant le club.
Bernadette

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Séance du mercredi 30 Novembre 22

Message par bernadette » dim. 4 déc. 2022 20:03

Trois femmes sur l'eau. Marie-Hélène, Thérèse-Anne, Bernadette (encadrante).
Beau soleil, température extérieure 8°c, peu de vent, eaux basses.
Echauffements. Descente vers Cesson en kmer. Plusieurs fois les bateaux grattent le fond, un peu au niveau du golf, puis deux fois plus sérieusement entre le golf et l'embarcadère de Déserseul. Pas possible de passer sous les vieux ponts de Cesson, troncs en travers plus dénivelé. La remontée se fait bien, deux fois il faut mettre les pieds dans l'eau pour remonter les bateaux, mais au niveau du golf, nous arrivons à remonter sans porter.
Après 1h30 de bateau, débarquement, rangement et thé chaud.
Le groupe de la Sée arrive lorsque nous partons.
Bernadette

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